助孕期的饮食搭配对孕妈妈的身心健康和胎儿生长发育尤为重要，孕妈妈吃什么可以补充营养呢？
1、蛋白。
2、碳水化合物。食材中碳水化合物的来源于有5类别：谷类、蔬菜水果、新鲜水果、奶和糖。碳水化合物可提供发热量，特别是在果糖是胎儿动能的关键来源于。因胎儿损耗母体果糖较多，故必须立即填补，以防因挨饿而使身体血夜中的酮体蓄积量，并堆积于孕妇羊水中，被胎儿所消化吸收。
3、多食动物内脏动物内脏包含肾、肝、心、肚等，他们不但带有丰富多彩的蛋白质食物，并且还带有一些维他命和碳酸盐，这种化学物质更是别的食品类所含不足者，内脏器官中以肝部为最好。
4、提升食用油摄入脂类尤其是必须脂肪酸是细胞质及神经中枢系统软件髓鞘化的物质条件。助孕中期胎儿人体和脑部发育速率加速，对脂类及必须脂肪酸的必须提升，务必立即填补。
5、孕晚期饮食上应留意：不必过多摄入碳水化合物（正餐）和饱和脂肪酸（比如鲜奶油、油炸食物），防止胎儿过大。能够 多吃一些优质蛋白，例如鱼、鱼虾的食材，此外要吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，填补各种各样维他命和营养元素。
文中关键详细介绍了孕妈妈怎样有效摄入营养成分，期待文中内容能协助到有必须的盆友。
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